Por qué es el CrossFit bueno para el cerebro

Los beneficios cognitivos del ejercicio en general han sido probados en estudios durante años. Tanto es así, que algunos autores afirma que, el ejercicio construye las tuberías necesarias para mejorar el proceso cognitivo.

Está comprobado que la práctica continuada de alguna actividad física influye de forma beneficiosa en la actividad cerebral de manera especialmente notable en la etapa adulta, particularmente en la zona del lóbulo frontal(También llamado, Director Ejecutivo), dónde se encuentran localizados procesos cognitivos tales como, la planificación, la programación, la inhibición sobre nuestros actos y el trabajo de memoria.

También queda demostrado científicamente los beneficios que se obtienen con la practica deportiva en personas depresivas y demás trastornos nerviosos.

Pero los beneficios del deporte no quedan únicamente reservados para los adultos. En los niños, estudios revelan que la actividad física mejora habilidades tales como la percepción, cociente intelectual, capacidad de auto-superación y en general un mejor rendimiento académico.

Pero, ¿Importa el tipo de ejercicio en estos beneficios cerebrales?

Ya habíamos hablado en un post anterior de los beneficios del crossfit .En este artículo vamos a centrarnos en los beneficios del crossfit pero específicamente a nivel cerebral.

El CrossFit combina ejercicios aeróbicos con entrenamiento de resistencia

Tenemos constancia de quedeterminados estudiosdemuestran que la práctica del ejercicio aeróbico regular en conjunto al entrenamiento de resistencia, ayudan notablemente a prevenir o mejorar problemas como la hipertensión, enfermedades coronarias, diabetes tipo II, osteoporosis, niveles de colesteros, etc.

En el CrossFit se practican ejercicios Cross-Lateral (cruces laterales)

Este tipo de ejercicios constan básicamente en cruzar de forma intercalada los brazos y las piernas, es decir la mitad del cuerpo(Por ejemplo, tocar con el codo derecho, tu rodilla izquierda). Los ejercicios Cross-Lateral, como afirma el autor Eric Jensen en “Brain Based Learning” provocan notables mejoras en el rendimiento cerebral a nivel general.

El CrossFit es novedoso

Uno de los ingredientes más importantes a la hora de estimular la actividad cerebral es la novedad. Si el cerebro no es estimulado frecuentemente se vuelve “aburrido”. En el CrossFit cada día encuentras un WOD diferente y que supone un nuevo reto físico y mental, beneficiando de esta forma un estímulo positivo en el cerebro. Se requiere de un aprendizaje técnico y de una mejora de la fortaleza mental para llevar a cabo con éxito cada entrenamiento y seguir mejorando cada día de forma satisfactoria. Salir de la zona de confort y experimentar nuevos retos, sin duda, va a provocar un mayor estímulo cerebral que estar en una cinta andadora por ejemplo.

El CrossFit implica un desafío

Y aquí tenemos que diferenciar desafío de amenaza. Mientras que la amenaza inhibe que podamos sacar lo mejor de nosotros mismos, un reto o desafío, hace todo lo contrario. La química natural(adrenalina,noradrenalina,dopamina, endorfirnas) sale a relucir consiguiendo una mayor concentración, fortaleza mental y rendimiento físico.

Con el CrossFit se obtiene un ‘feedback’ continuo

Las peores experiencias de aprendizaje se obtienen cuando a menudo no obtenemos un feedback, es decir, una respuesta ya sea positiva o correctiva de que lo que estás haciendo lo estás haciendo siguiendo el camino correcto. En el CrossFit esta respuesta viene dada de mano de los entrenadores o coach que en cada entrenamiento están pendientes de tu progreso.

El cerebro es muy visual y tener una respuesta inmediata no sólo es alentador sino que juega un papel decisivo en la mejora de la confianza. No hay peor cosa que intentar aprender alguna habilidad nueva y no estar seguro de que se está haciendo de la mejor manera.

El CrossFit forma una comunidad

Si practicas CrossFit ya te habrás dado cuenta de que detrás de un BOX existe una verdadera comunidad de personas. Una comunidad se traduce en diversión e interacción con los demás. Personalmente, puedo decir que en mi primera semana en el BOX conocí e interactué con más gente que en varios años en un gimnasio tradicional.

Existen estudios en los que se demuestra que los beneficios cognitivos que aporta el deporte son mucho mayores cuando éste se practica en grupo en lugar de en solitario.

Para terminar y a modo de resumen, podemos decir que:

Mientras que todo ejercicio y practica deportiva por lo general proporciona beneficios neurológicos, el CrossFit es especialmente adecuado para ello ya que: