Las dietas hipocalóricas son aquellas que se emplean para perder peso, las cuales se centran principalmente en eliminar la mayor cantidad de tejido graso posible manteniendo todo el tejido muscular y rendimiento que se pueda. Estas dietas siguen una serie de patrones básicos y para nada son difíciles de realizar al igual que con las […]
Opinión sobre el método Osmín
Probablemente habréis oído hablar del método osmín si sois medianamente asiduos a poner la televisión. Esto es un reality show el cual se basa en realizar cambios radicales a las diferentes personas que quieran participar, y todo ello en 30 días poniéndose en manos del entrenador Osmín Hernández, un ex-militar cubano el cuál fue expulsado […]
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El uso de los EMOM en el Crossfit
EMOM viene de las siglas Every Minute on the Minute. Es un tipo de entreno basado en realizar tantas repeticiones como sea posible de un ejercicio/s en concreto durante un periodo de tiempo de un minuto, luego el tiempo que haya sobrado de ese minuto, se toma como tiempo de descanso hasta volver a empezar […]
Ejercicios para la mejora de la potencia
Con potencia nos referimos a la relación existente entre la fuerza y la velocidad. Además como curiosidad, realizando las repeticiones de un ejercicio de forma explosiva conseguimos un gran reclutamiento fibrilar. En el Crossfit una de las principales cosas que se busca es una mejora del rendimiento, de las aptitudes físicas y con esto también […]
El HIIT, sus beneficios y sus entresijos
HIIT viene derivado de las siglas High Intensity Interval Training y es el tipo de ejercicio aeróbico utilizado en los WODs. Básicamente el HIIT, hablando como ejercicio aeróbico, tiene como objetivo realizar un periodo muy fuerte de actividad seguido de un periodo de descanso a menos intensidad o de descanso completo, un ejemplo muy bueno […]