¡Hola a todos crossfitters!
Aquí estamos de nuevo con una nueva publicación con menos teoría y más práctica.
Cuando hablamos de nutrición surgen conceptos como: dietas, nutrientes, calorías, suplementos… Todos son necesarios y debemos estar lo mejor informados posibles para tener una visión global de nuestra alimentación.
Sin embargo a veces es necesario ser práctico, ya que a menudo la teoría es difícil de aplicar en nuestra vida diaria.
Por eso hoy os vamos a dar 10 sencillos consejos para mejorar vuestra alimentación y salud desde un punto de vista 100% práctico:
- Evita los fracasos de la dieta: planifica tus comidas: Por mucho que a todos nos guste la comida basura y los alimentos listos para comer, un poco de cuidado y planificación te darán unos resultados positivos en su vida. La improvisación y las prisas suelen llevar al fracaso. Invierte un poco de tiempo en ti mismo.
- Compra productos frescos, al menos, una vez en semana. Intenta organizar tus comidas por semanas y hacer lista de la compra según tu planificación. Recuerda: verduras, frutas, carnes y pescados son ingredientes frescos que deben ser la base de tu dieta.
- Póntelo fácil: encuentra las tiendas adecuadas. Busca la tienda más cercana que ofrezca los productos más frescos. Muchas veces los tenemos más cerca de lo que pensamos. Estas tiendas deben ser tus habituales.
- Hazte con una lista de recetas sencillas. Comer un producto recién cocinado siempre es lo ideal. Sabemos que esto es realmente difícil hoy en día con el poco tiempo que todos tenemos. Por ello, intenta localizar recetas sencillas que te animen a prepararte tu propia comida.
- ¿No tienes tiempo de cocinar todos los días? Pasemos al plan B: la cocina semanal. Si realmente te es imposible cocinar a diario (es nuestro caso), planifica tu comida por semanas y dedica un día a cocinar y guardar tus alimentos. Te aseguramos que en una mañana puedes preparar comida para una semana y planificar la siguiente. ¿Mucho trabajo? Es tu salud. Tú decides.
- No soy capaz de cocinar para una semana. Cada cual tiene sus propios motivos, por supuesto no vamos a entrar en eso. En este caso, nuestra sugerencia es pagar a alguien para que cocine por ti. Cambiar tiempo por dinero. Es algo que mucha gente ni se plantea, pero te aseguramos que no te costará tan caro como piensas.
- ¿Estas todo el día fuera de casa? Ten tu comida preparada. Si eres como nosotros y pasa mucho tiempo fuera de casa, ve un paso por delante y lleva siempre encima comida saludable. Un sándwich o una ensalada fría vienen de lujo a media mañana.
- Pásate al snack saludable. Si estás acostumbrado a comer entre horas, hazlo, pero de manera saludable. La fruta o los frutros secos se pueden llevar a todos sitios y calman el hambre igual que una caña de chocolate.
- Bebe mucha agua. El agua es fundamental para nuestro organismo. Procura beber unos 2 litros al día. Un gesto sencillo, efectivo y muy barato.
- Toma sólo los suplementos que necesites. Como hemos comentado los suplementos son una ayuda, siempre y cuando tomes los que necesitas en el momento que lo necesites. Huye de los productos milagro y las marcas barata. No conviertas una ayuda en algo dañino para tu cuerpo.
Estos 10 consejos son la base que los miembros de Elite Crossfit Nutrition seguimos para llevar una vida lo más saludable posible. Si los tienes en cuenta y te esfuerzas un poco, no tardarás en acostumbrarte y verás los resultados en muy poco tiempo.
Os animamos a todos a ponerlos en práctica. ¡Vuestra salud bien merece un pequeño esfuerzo!
Un saludo a todos y ¡nos vemos en el BOX!
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