Los muscle ups ya sean su variante en barra (bar muscle ups) o en anillas (ring muscle ups) son uno de los ejercicios favoritos que los atletas que todavía no lo han conseguido suelen marcarse como meta. En este artículo nos centraremos en la variante de muscle ups realizada en barra. Los bar muscle ups, […]
Ejercicios
Toes to Bar o pies a la barra, guía del ejercicio
Los toes to bar o pies a la barra son un ejercicio gimnástico en el que como podríamos sospechar con su nombre, se trata de llevar desde una posición sostenida en barra de dominada, los pies hacia la barra manteniendo los brazos extendidos. Como cualquier otra habilidad, su práctica y aprendizaje de una técnica correcta […]
Chest To Bar o dominadas al pecho, guía del ejercicio
Mientras su familiar cercano más directo, la dominada tradicional con sus múltiples variantes (kipping-pull ups, butterfly pull-ups, chin-ups, dominada estricta entre otras) es bastante conocida y practicada en otras variantes deportivas ajenas al CrossFit, las chest-to-bar pull-ups o dominadas al pecho, suelen ser una variante practicada mayormente en la comunidad crossfitter. Una chest-to-bar pull-up como […]
Overhead Lunges o Zancadas Overhead, guía del ejercicio
Las Overhead Lunges o Zancadas con la variante Overhead son un ejercicio muy completo y que puede llegar a ser bastante agotador. La razón principal de su intensidad radica en el gran número de grupos musculares que están involucrados en su ejecución, – glúteos, zona del Core, músculos erectores de la columna, flexores de la […]
5 consejos para hacer mejor los burpees
Burpees…palabra que con sólo escucharla muchos crossfitters se echan a temblar. Sin duda, el burpee puede tratarse de uno de los movimientos más agotadores a los que uno puede enfrentarse en un WOD, sobre todo si el número a realizar es elevado. Sin embargo, se trata de los movimientos ‘con peso corporal‘ más completos que […]