En esta entrada vamos a hablar de los fundamentos básicos de los dos movimientos olímpicos como tal y sus múltiples variaciones, que podemos encontrar un entrenamiento CrossFit. Para ello, vamos a ayudarnos de un par de vídeos en los que intentaremos aclarar algunos errores técnicos básicos en la ejecución de éstos ejercicios. Movimientos olímpicos propiamente […]
Ejercicios
HSPU’s (Handstand Push Up) o flexiones invertidas
Las HSPU’s (Handstand push up) o como también se suelen llamar: flexiones invertidas, flexiones verticales, flexiones invertidas, etc.. son uno de los movimientos gimnásticos que podemos encontrar en cualquier entrenamiento crossfit. Generalmente nos referimos a las HSPU’s realizadas en crossfit a la variante en la que se utiliza un apoyo, en forma de pared o […]
Los Pistols, todo lo que necesitas saber para dominarlos
Las sentadillas a una pierna, también llamadas comúnmente como pistols dentro de la comunidad crossfitter, tienen aplicaciones tanto atléticas como para el mundo real. La habilidad fundamental que se adquiere con su práctica es la de mover el peso corporal a través de la realización de una sentadilla utilizando una sola pierna. En la ejecución […]
3 Complex’s con barra: Duros y pesados
Algunas veces es necesario romper la rutina e implementar algunos ejercicios y rutinas más creativas para salir de la monotonía. Una buena manera de hacerlo es realizando distintos tipos de Complex’s con barra. Éstos los pueden realizar cualquier crossfiters en sus horas de OPEN BOX o cualquier persona que vaya a un gimnasio tradicional que […]
Dobles de comba en el CrossFit
Los dobles de comba(double unders o DU) son uno de los ejercicios que puedes encontrar cada día en cualquier entrenamiento crossfit. Aunque visualmente pueden parecer sencillos de realizar, lo cierto es que a más de uno se le puede atragantar su ejecución empeorando así sus tiempo en los WOD’s (se suele escalar multiplicando x2 o […]