El foam roller es un instrumento el cual nos permite realizarnos a nosotros mismos una terapia de liberación miofacial. Hace bastantes años era un tipo de terapia la cual únicamente era utilizada por atletas profesionales, pero que sin duda debido a sus beneficiosos efectos se ha ido expandiendo y ahora prácticamente casi todo el mundo puede realizarla.
Contenido
¿Para qué vale el foam rolling?
La liberación miofascial es un término usado para describir un auto-masaje con el objetivo de liberar la tensión muscular o puntos gatillo. Este método se puede realizar con un rodillo de espuma, bola de lacrosse o sus propias manos. Mediante la aplicación de presión en puntos específicos en el cuerpo, somos capaces de ayudar en la recuperación de los músculos y ayudarles a volver a su función normal. Una función normal significa que tus músculos están elásticos, saludables y listos para actuar en cualquier momento.
¿Sufro de rigidez muscular o es un punto gatillo?
Los puntos gatillo son “nudos” específicos que se forman en los músculos. Son únicos y pueden ser identificados porque sentimos algo denominado como remisión del dolor.
La remisión del dolor, para nuestros propósitos, puede ser más fácilmente descrita como el dolor que se siente cuando se aplica presión a un área del cuerpo, pero el dolor se siente o se irradia en otra área. Un ejemplo común de un punto gatillo puede ser por ejemplo cuando aplicamos presión con el foam roller en la banda iliotibial y el dolor irradia a la cadera o todo el camino por la pierna hasta el tobillo. Al rodar o trabajar en los músculos con los puntos gatillos, experimentaremos incomodidad o dolor, básicamente es como estirar, es incómodo al principio pero una vez acabamos nos sentimos mejor.
¿Cada cuánto tiempo puedo aplicar esta terapia y algún ejemplo?
Por lo general debemos de esperar unas 24-48 horas antes de aplicar de nuevo la terapia de liberación miofacial, además sabremos que lo hemos realizado bien cuando al siguiente día nuestros músculos se sienten un poco doloridos.
Deja una respuesta