Hoy os traemos un nuevo WOD bastante cargadito el cual es denominado Filthy fifty, bastante largo y que sin duda nos ayudará a generar una buena cantidad de ácido láctico, por lo que es una excelente idea siempre que queramos: Mejorar nuestra resistencia. Realizar un entreno de recuperación activa. Depletar los depósitos de glucógeno para […]
WOD enfocado a la mejora del press de banca
El otro día hablamos de un WOD específico para la mejora del peso muerto, hoy le toca al press de banca. Este tipo de entrenamientos es excelentes para aquellas personas que como dijimos les guste la fuerza o que por ejemplo necesite mejorar el pectoral o incluso tríceps debido a que los tiene demasiado atrasados. […]
Productos recomendados
WOD para la mejora del peso muerto
Entre los adeptos al Crossfit hay muchos amantes de la fuerza, igualmente entrenar para mejorar en los denominados ejercicios básicos es una gran estrategia de entrenamiento para mejorar el físico y el rendimiento en general, además nos permitirá enfocarnos en un sólo objetivo y como no, si nos centramos en cierto levantamiento. A continuación a […]
El entrenamiento del core
Lo que entendemos como core es toda aquella musculatura que trabaja para mantener la columna recta y en una buena postura. Básicamente son los músculos de la región abdominal y la espalda baja y a menudo son pasados por altos en las rutinas de entrenamiento, derivando en un aumento totalmente increíble de la incidencia de […]
El foam rolling, la terapia de liberación miofacial y puntos gatillo
El foam roller es un instrumento el cual nos permite realizarnos a nosotros mismos una terapia de liberación miofacial. Hace bastantes años era un tipo de terapia la cual únicamente era utilizada por atletas profesionales, pero que sin duda debido a sus beneficiosos efectos se ha ido expandiendo y ahora prácticamente casi todo el mundo […]