Es muy común buscar suplementos útiles a la hora de buscar mejorar resultados en distintas etapas. Sin duda alguna, los suplementos más demandados y buscados a lo largo de todo el año son aquellos que ayudan a la reducción de grasa corporal.
Así que ya sea porque quieres reducir tu porcentaje graso teniendo en cuenta en las fechas que estamos, porque necesites bajas de peso rápidamente para una competición o porque simplemente has empezado a realizar ejercicio para reducir tu porcentaje graso debido a que estabas en un IMC demasiado alto, a continuación te damos algunos consejos útiles que te servirán para encontrar tu suplemento perfecto.
Suplementos útiles para la reducción de la grasa corporal
Debo destacar que las soluciones que se dan son suplementos, no fármacos pero aún así no significan que estén exentos de efectos secundarios.
Cafiaspirina
De mis favoritos, no es más que el uso de la cafeína con aspirina, lo cual muestra un efecto sinérgico. La cafeína estimula la secreción de las catecolaminas y por ende incrementa nuestra frecuencia cardíaca y la oxidación de ácidos grasos para obtener energía.
También incrementa los niveles de cAMP y por ende la actividad de la HSL, además de que la aspirina reduce la cantidad de prostaglandinas (la cual inhibe la secreción de adrenalina).
Sin entrar en muchos más detalles, simplemente toma de 3 a 5 mg por kilogramo de peso de cafeína unos 30 minutos antes del entrenamiento con 100 a 200 mg de aspirina.
Sinefrina
Agonista específico de los receptores beta-3 en los adipocitos, cuando estos se activan se inicia el proceso de lipolisis o quema de grasas, además de que es un estimulante, se puede combinar con la cafiaspirina para potenciar su efecto.
Las dosis van de 10 a 20 mg de sinefrina pura (99%) tomada 3 veces al día, coincidiendo una toma con el periodo pre-entrenamiento.
Yohimbina
Similar a la sinefrina, esta actúa desactivando los receptores alfa-2, cuando estos receptores se activan detienen el periodo de lipolisis o quema de grasas e inician el de lipogénesis o creación y almacenamiento de grasa, por lo que al desactivarlos evitaremos este escenario tan desagradable.
Funciona excelentemente bien cuando se toma con niveles de insulina bajo en sangre (por ejemplo en ayunas o tras 4 horas después de comer) y se combina con cardio a baja intensidad.
Se debe de tomar 0.2 mg por kilogramo de peso unos 30 minutos antes de la actividad, funciona mejor en conjunción con la cafiaspirina.
Mango africano (IGOB-131)
Excelente modulador de la expresión génica que actúa disminuyendo la resistencia a la insulina y a la leptina, incrementa la adiponectina, inhibe la glicerosfosfato deshidrogenasa y disminuye el PPAR Gamma, todo esto crea un excelente entorno para la pérdida de grasa.
En cuanto a su dosis, debe de estar entre los 300 y 500 mg al día dividido en dos tomas.
La aspirina? Con o sin cafeína, no la veo muy adecuada… Durante un tiempo la tomé para un dolor de espalda temporal, ya que entreno bien duro fuerza y cardio HIIT, y empecé a notar que me salían pequeños hematomas sin razón aparente (no me daba golpes contra nada!).