El Open sigue su curso y el 15.2 ya es pasado, ahora es el turno del 15.3. Dave Castro lo ha vuelto hacer una vez más y ha sorprendido a todos con su anuncio. Todo parecía indicar que en el Open 15.3 íbamos a ver dobles de comba y pistols (Cómo hacer pistols) ya que el director de los CrossFit Games subió una imagen a su cuenta personal de instagram en la que aparecían una comba y dos pistolas:
Pero finalmente, tras el anuncio, pudimos comprobar que sólo uno de los elementos forma parte de este 15.3, los dobles de comba.
Open 15.3
AMRAP de 14 minutos:
- 7 muscle-ups
- 50 wall balls
- 100 dobles de comba
H 9kg. a una altura de 3 metros
M 6kg a una altura de 2.74 metros
Los atletas deben comenzar situados debajo de las anillas, para después del 3-2-1..GO! empezar a realizar los muscle-ups. Se deben realizar tantas rondas como sea posible dentro de los 14 minutos. El resultado será la suma de todas las repeticiones.
En esta ocasión los organizadores han establecido una forma de desempate que han denominado Tiebreak. Este Tiebreak consiste en anotar el tiempo al término del último set de dobles de comba. Por ejemplo, un atleta realiza dos rondas completas más 2 muscle-ups (316 repeticiones). En su segunda ronda termina los dobles de comba en el minuto 13.20min. Este será el tiempo que deberá anotar. De esta manera, a igualdad de repeticiones, se situará por encima en la tabla clasificatoria, aquel que tenga el menor tiempo de Tiebreak.
Para los Masters y la categoría Teens, el WOD se realiza de manera inversa (100 dobles de comba, 50 wall ball, 7 muscle ups). El Tiebreak en estas categorías se fija al terminar el último wall ball.
Las versiones escaladas de ambos workouts eliminan los muscle-ups y se sustituyen los dobles de comba por simples.
Normas para el Open 15.3
- Los muscle ups deben comenzar desde abajo, saltando hacia las anillas de manera que los brazos queden totalmente estirados (Se puede usar false grip o no). En la posición alta del muscle up, los codos deben estar completamente extendidos.
- En el wall ball, el balón debe comenzar a subir desde una posición de sentadilla(rompiendo paralelo). La zona central del balón debe golpear a la altura fijada.
Gala de presentación
Una vez más, los elegidos para la presentación fueron 2 atletas de élite en los CrossFit Games: Julie Foucher (3º en los CrossFit Games 2014) y Lauren Brooks (7º en los CrossFit Games 2014). Julie Foucher estuvo al frente durante toda la prueba y consiguió finalmente una marca de 501 repeticiones. Por su parte, Lauren Brooks consiguió 420 repeticiones.
Aquí se puede ver el vídeo completo de la gala de presentación. El WOD empieza en el minuto 25:
Y ahora es vuestro turno, ya sea en versión escalada o en RX, queda una semana para probar nuestras marcas. Nos vemos en el BOX!
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