Como sabréis muchas personas suelen atacar al Crossfit utilizando como principal argumento el tema de que es un tipo de entrenamiento bastante lesivo, aunque es en parte cierto debido al simple hecho de realizar levantamientos olímpicos a altas repeticiones, no todo es tan negro como parece.
El Crossfit y las lesiones
El tema de realizar levantamientos olímpicos a muy altas repeticiones y encima con bastante fatiga acumulada es un tema un tanto delicado, debido a que la “cadena de empuje” para realizar el ejercicio es bastante grande (se utilizan bastantes músculos vamos) por lo que la técnica se deteriora más fácilmente lo cual puede derivar en lesión, por ejemplo realizar un peso muerto a altas repeticiones cuando tanto nuestro cuerpo como nuestro SNC está bastante cansado deteriorará en grandes dimensiones nuestra técnica si no sabemos ajustar el peso y por ende las posibilidades de lesionarse serán muchísimo más altas que si lo comparamos con otro tipo de ejercicios como por ejemplo un cruce de polea altas, ya que tanto la dureza de este como la cantidad de músculos utilizados es bastante baja (estamos hablando de un ejercicio de aislamiento para el pectoral mayor).
Aunque también tengo que decir que cualquier tipo de entrenamiento puede ser lesivo, aunque el Crossfit lo es un poco más por lo mencionado anteriormente, pero si simplemente sabemos cuáles son nuestros límites y mantenernos una técnica correcta en todo momento, el tema de la posibilidad de lesionarse no debería de ser ningún problema y no sería mayor que en otro deporte.
Un último apunte
Por último cabe destacar de que el Crossfit al perseguir una mejora del rendimiento, estabilización del peso corporal (básicamente mantenerse en un IMC “sano”), mejora de la flexibilidad, etc… al final acabará mejorando nuestra integridad física en general, haciendo que en definitiva, sea mucho más difícil lesionarnos debido a que toda nuestra estructura (músculos, ligamentos, etc…) estará en mucha mejor condición que con cualquier otro tipo de entrenamiento (es muy común ver gente en los gimnasio comunes con una pequeña cifosis, fruto de un pectoral excesivamente fuerte y una espalda bastante débil).
Las lesiones en el crossfit y en general en todos los deportes, provienen por una parte de un mal acondicionamiento físico y por otra parte pueden ser producto de uso excesivo de peso. A entrenar cualquier disciplina hay que ser honestos con nosotros mismos para saber y conocer nuestros limites y trabajar duro para superarlos sabiendo que esto no se logra de un momento a otro