Existe un intenso debate dentro de la comunidad CrossFit que nada tiene que ver con la técnica, el estilo o la nutrición. Hablamos división existente dentro de la comunidad entre aquellos que defienden el conocer el WOD previamente a ir a los entrenamientos y aquellos que prefieren no saberlo. Seguro que en tu BOX encuentras seguidores de ambos bandos. En este artículo vamos a hablar de alguno de los pros y contras que conlleva cada una de las dos vertientes.
Contenido
¿Conocer el WOD previamente al entrenamiento?
PROS
Preparación mental
Imagina que conoces el WOD y te das cuenta de que pinta extremadamente duro y que cuenta con alguno de los movimientos que menos te gustan. Una mezcla entre nerviosismo y temor se apodera de ti. Pero lo bueno de conocer el WOD y saber que va a ser un día duro es que tienes el tiempo suficiente para mentalizarte para la batalla.
Preparación física
Conocer el WOD previamente además de mentalmente, también te permite prepararte previamente a nivel físico. Hablamos de ejercicios de Mobility y estiramientos previos focalizados en las zonas que más se van a trabajar más tarde en el BOX.
Estrategia
Además de física y mentalmente, el conocimiento previo del WOD te permite trazar tu propia estrategia para afrontarlo. Puedes planear el número de repeticiones, el peso que vas a usar o en qué tiempo vas a hacer los descansos. Si además se trata de un WOD conocido como algún Héroe o alguna Chica puedes buscar información en internet o en youtube para ver los tiempos que rondan los atletas o para ver la ejecución de algún movimiento en concreto.
Motivación
Si además de todo, el WOD que toca es de tu agrado, estarás el resto del día con una motivación extra y deseando de llegar al BOX a dar el máximo de ti. Aunque para los impacientes esto puede llegar a ser más un problema que un beneficio.
CONTRAS
La opción de no ir ese día
Todos conocemos a alguien así. Aquellas personas que seleccionan los días que va a asistir al BOX en base al conocimiento previo del WOD y de si éste es de su agrado. Esta opción puede llevar a no trabajar correctamente las debilidades y no salir nunca de la zona de confort, algo que va en contra de los principios del CrossFit.
No entrenas para el ‘desconocimiento’
El concepto de CrossFit gira en torno a desarrollar habilidades y una preparación física-mental completa, que nos prepare para cualquier reto ya sea en el BOX, en competición o en la vida misma. Podemos observar que muchos de los movimientos que se realizan en el CrossFit los encontramos en la vida diaria. Por ello, un atleta debe estar preparado para superar cualquier obstáculo o entrenamiento dado sin necesidad de conocerlo previamente. De esta forma, las debilidades de cada uno salen a la luz y nos ponen de manifiesto en qué puntos debemos hacer más hincapié para seguir mejorando.
Lo cierto es que muchos BOX publican diariamente el WOD del día después tanto en redes sociales como en sus webs, prueba de ello son las numerosas aplicaciones de gestión de entrenamientos que existen para que tanto coach como atletas publiquen y lean el entrenamiento diario. En el otro extremo, tenemos aquellos BOX en los que penalizan con algún castigo (Burpees) a aquellos que desvelan el WOD a otros atletas.
Y tu, ¿Qué prefieres, conocer el WOD o no?
Fuente:http://www.boxlifemagazine.com/community/pros-cons-should-you-look-at-the-days-wod-before-you-go-to-the-box
En mi Box no se sabe el WOD hasta el último momento. Creo que esto mantiene la emoción hasta el último momento.
Por otro lado, bien es cierto que algunos días tienes alguna molestia y necesitas saberlo antes de ir a clase para saber si vas a poder hacerlo. En este caso se manda un whatsapp a algún compañero o entramos en la app de AimHarder para ver si alguien de la mañana ya lo ha registrado