Corrección de los valores básicos de una analítica, parte I

Cuando vamos a hacernos una analítica por lo general nos mandan una bioquímica general la cual nos muestra los siguientes valores:

• Glucosa

• Urea, proteínas totales, urato, creatinina

• Calcio, Fosfato, Magnesio, Potasio, Sodio

• Bilirrubina total y directa, AST, ALT, GGT, Colinestirasa, fosfatasa alcalina

• Colestetrol HDL, LDL, total y triglicéricos

Teniendo estos valores en cuenta podemos ver el estado general de salud de un individuo de forma bastante clara.

En muchas, yo diría que demasiadas ocasiones podemos encontrarnos con algún valor alterado dentro de esta analítica, por lo que a continuación de los siguientes artículos hablaremos de los métodos que podemos llevar a cabo para poder lleva de vuelta “al rango” los valores alterados.

Corrección de los valores básicos de una analítica

Glucosa

Los niveles de glucosa en ayunas es una excelente forma de ver cómo está nuestra resistencia a la insulina, un valor por encima de los 110 mg/dL nos dice que padecemos el síndrome de resistencia a la insulina también conocido como pre-diabetes y valores por encima de los 126 mg/dL están considerados como diabetes.

Para mejorar este marcador debemos de realizar lo siguiente:

• Reducir nuestro porcentaje graso.

• Añadir ejercicio físico a nuestra rutina diaria.

• Reducir nuestro consumo de grasas saturadas e incrementar el consumo de monoinsaturadas y PUFAS.

• Dar preferencia a los alimentos con bajo IG.

• Incrementar nuestro consumo de fibra dietaria.

• Añadir suplementación con canela, picolinato de cromo, aceite de pescado…

• Erradicar el consumo de alcohol.

Urea, proteínas totales, urato, creatinina

Indican el estado general del sistema renal y dependiendo del valor que esté alterado deberemos de seguir unas pautas u otras.

Urea (Esta puede verse afectada por la realización de una actividad física intensa 48 horas antes de la extracción)

• Incrementar la ingesta de agua.

• Reducir el consumo de proteínas.

Proteínas totales (normalmente un valor alterado suele indicar la existencia de alguna patología)

• Incrementar el consumo de agua

• Reducir nuestro estrés hepático, generalmente añadiendo algún regenerador como la silimarina.

Urato

• Reducción del consumo de alimentos altos en purinas como el pescado azul.

• Incrementar el consumo de vitamina C.

• Eliminar el uso de AINEs.

Creatinina (puede verse afectada por el consumo de suplementación con creatina)

• Incremento de la ingesta de agua