Por fin llegó la hora fijada en la web de los CrossFit Games y a las 02:00h española daba comienzo en directo la presentación del primer clasificatorio para los CrossFit Games 2015, el Open 15.1. Para ello, nada mejor que empezar esta presentación contando con dos de los mejores atletas de crossfit a nivel mundial, Rich Froning (4 veces campeón de los CrossFit Games) y Matthew Fraser (2º clasificado en la pasada edición 2014) para enfrentarse en un cara a cara al WOD propuesto.
Como cada año Dave Castro fue el encargado de dar a conocer el WOD que trata de lo siguiente:
Open 15.1 CrossFit Games 2015
AMRAP de 9 minutos de:
- 15 toes to bar
- 10 deadlifts
- 5 snatches
15.1a
Desde el minuto 9 hasta el 15.
Buscar 1 repetición máxima de clean and jerk
Cabe destacar que como es habitual, ambos atletas no conocían el workout previamente, lo que le añade bastante más dificultad. Se persigue con esto reforzar uno de los principios de la filosofía Crossfit, buscar un atleta completo, que sea capaz de afrontar cualquier reto sin haberse preparado específicamente para ello previamente.
En el siguiente vídeo se puede ver el evento completo(la competición comienza en el minuto 27):
Se puede ver como Matthew Fraser toma la delantera al principio y la mantiene casi todo el evento aunque no con mucha diferencia respecto a Rich, que hace gala de una de sus principales cualidades, la consistencia. Es al final del entrenamiento cuando Froning parece tener algo más de resistencia y consigue aventajar a Fraser en 3 repeticiones. Rich Froning consigue una marca de 224 repeticiones y Fraser 221.
En la segunda parte del evento Froning consigue levantar 155kg y Fraser 148kg.
Comprobamos una vez más que el campeón sigue estando al máximo nivel y que aunque este año ha decidido no participar en la categoría individual, seguro que por equipos seguirá dando que hablar.
Respecto a los ejercicios que forman el 15.1, como cabía esperar al tratarse de el primer clasificatorio de los Open, se trata de ejercicios relativamente sencillos que prácticamente todo crossfitter con nivel medio puede realizar satisfactoriamente.
Como seguramente muchos coach ya estarán pensando en incluir cualquier día próximo este entrenamiento, aquí dejamos los estándares de realización de los movimientos:
Es importante recordar protegerse bien las manos ya que hay un gran número de repeticiones de toes to bar y las manos se verán dañadas con total seguridad si no lo haces, para ello, te dejamos la: Guía completa de cuidado de manos en Crossfit
Y nada más, esperamos que os guste este 15.1 ya que muchos lo “sufriréis” en breve y a los competidores desearos mucha suerte!
Podéis dejar vuestras marcas en los comentarios.
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