El aspecto psicológico en el CrossFit. La motivación

Como señalábamos en otra entrada, todo entrenamiento es el desarrollo planificado de un proceso de adaptación y las adaptaciones son tanto físicas, técnicas, tácticas y psicológicas. Y más aún los diferentes aspectos que se desarrollan simultáneamente, son interdependientes. Por ejemplo, un atleta puede tener una enorme motivación en una prueba que implica ejecutar un WOD con una serie de movimientos pero no tiene la suficiente capacidad para mover una carga determinada o no realiza los agarres de la manera apropiada y seguramente fracasará, lo que incidirá en su motivación.

Pero sin perder de vista esta interrelación podemos señalar algunos aspectos psicológicos determinantes para que, controlados los demás factores, puedan alcanzarse rendimientos satisfactorios. Ya señalábamos la Concentración, la Autoeficacia y el Autocontrol, pero hay que sumar un otro de primera importancia que los subyace a todos y es la Motivación.

La motivación como factor influyente en un WOD

¿Por qué la motivación?

Porque la motivación es aquello que nos impulsa a comportarnos de cierta manera como por ejemplo cuando decidimos practicar unas actividades y otras no. La que nos lleva a permanecer en ellas o abandonarlas y es responsable del esfuerzo que le pongamos a la realización de las conductas esperadas en esas actividades. Hay que señalar que la motivación no existe por sí sola, nadie ha visto una motivación, es el nombre quien da a una conducta el calificativo de motivada. Es lo que llamamos un constructor.

Sería interesante determinar dentro de los aficionados al Crossfit qué los llevó a realizar esta práctica física que pudiera pisar el terreno del deporte extremo. Podría desarrollarse un análisis que defina si se necesitan características de personalidad o de carácter específicas o si es la actividad misma la que va moldeando ese perfil. Pero sea lo que haya llevado a un sujeto a este mundo es necesaria una motivación distinta y mucho más definida para permanecer y destacarse en él.

¿Cuál es el motor de la motivación más efectivo en actividades como el Crossfit?

No solo en el Crossfit, una de las herramientas más poderosas para motivar a las personas es el establecimiento de Metas, así de sencillo, establecer metas.

¿Y por qué establecer metas es lo más efectivo?

Porque los humanos nos comportamos en función de conseguir algo o de evitarlo, todos nos movemos en función de una meta posterior aunque a veces no está claramente concienciada.

¿Y cuáles son las ventajas de establecer metas?

• Dirige la atención: Si existe un objetivo que nos interese de verdad, nos concentraremos en él.
• Moviliza energía y esfuerzo: Si estamos concentrados en un objetivo pondremos todos nuestros recursos para alcanzarlo.
• Prolonga el esfuerzo en el tiempo: Si estamos concentrados en un objetivo al que le hemos puesto nuestra energía es difícil que abandonemos fácilmente.
• Ayuda a establecer estrategias para alcanzar las metas: La necesidad de movilizar energía en la consecución de unas metas nos obliga a racionalizar el esfuerzo a desarrollar estrategias y planificar.

¿Y por qué si es tan beneficioso establecer metas la mayoría de los deportistas no lo hacen?

Los grandes campeones, los triunfadores funcionan en base a metas ya sean de vida, por ciclos, por temporadas o por sesión de entrenamiento, todo su esfuerzo tiene una meta, apunta a un objetivo personal que marca su camino. Pero es cierto que una gran mayoría de deportistas no lo hacen y eso marca la diferencia entre los top de cualquier deporte y el resto.

¿Por qué ocurre?, por varias razones como podrían ser que no les parece importante, qué no saben cómo hacerlo, que tienen miedo de fracasar o que los objetivos del Crossfit, por ejemplo, no son los objetivos que estos sujetos conciben para sí mismo.

Seguiremos desarrollando las estrategias del establecimiento de metas en entrenamiento y en competición.