El entrenamiento no hace la perfección, la perfección del entrenamiento sí

Realizar actividades físicas, ya sean como ejercicios o en alguna disciplina deportiva significa que se está en un proceso de Adaptación, es decir, en un proceso de reacomodo de las capacidades de respuestas del organismo a las exigencias del ambiente. Todos estamos diariamente sometidos a exigencias del ambiente, pero en ejercicios y deportes estas exigencias son planificadas y se puede medir el proceso de adaptación. Esa Planificación Sistemática es lo que se llama Entrenamiento y sus resultados serán tan buenos como lo sean su implementación y desarrollo.

¿QUÉ ASPECTOS CUBRE UN ENTRENAMIENTO?

Físicos, Técnicos, Tácticos y Psicológicos

Generalmente las personas que entrenan tienden a focalizarse en los aspectos físicos.

¿Por qué?

Porque son los más visibles y más fácilmente evaluables. Aspectos como el cambio del aspecto físico, el aumento de la fuerza y la resistencia son los índices más frecuentes. Pero la realidad es que funcionan como un todo. Por ejemplo, un deportista inicia un determinado WOD y acaba de tener una discusión con un compañero. Ese motivo lo mantiene distraído y es posible que cuando comience pierda el control técnico en algún movimiento. Aquí un aspecto psicológico como la concentración afectó uno técnico.  Como ejemplo también, en una serie de ejercicios en los que no se dosifican los tiempos de recuperación y la fatiga sabotea el rendimiento, allí lo táctico redundará en su contra y lo coloca en riesgo de lesión. Todo esto puede incidir en su confianza para alcanzar sus objetivos, siendo esto principalmente un aspecto psicológico.

EL CROSSFIT

Visto como actividad competitiva el Crossfit entra dentro de lo que la psicología clasifica como SIN OPOSICIÓN, es decir, que el ejecutante no se ve afectado directamente por lo que lo realizan sus oponentes, como le ocurre a un tenista por ejemplo. En este tipo de actividad los aspectos técnicos son porcentualmente más importantes que los aspectos tácticos, lo que implica un abordaje psicológico diferente.

¿POR QUÉ LO TÉCNICO CONDICIONA LO PSICOLÓGICO?

Porque en actividades deportivas con mucha exigencia en cuanto a la resistencia y a la resistencia de la fuerza como lo es el Crossfit, hay dos aspectos que penden sobre la cabeza de los deportistas como espadas listas para eliminarlos, estos son: LA FATIGA, EL DOLOR Y LA LESIÓN.

¿Y CUÁL ES LA RELACIÓN ENTRE LA TÉCNICA, EL DOLOR Y LA LESIÓN?

Porque tener una buena técnica de carrera, de los movimientos de fuerza, de control de coordinación de los segmentos corporales en la gran variedad de ejercicios que componen un entrenamiento de crossfit o una competición, etc., permiten ser más efectivos y eficientes, llamando efectivos a la ejecución y eficiente (Ver como ser más eficiente en algunos movimientos de CrossFit) a realizarlos con el menor gasto posible de energía y de posibilidad de lesión.

¿Y LO PSICOLÓGICO?

Para este tipo de actividades, las estrategias psicológicas giran preponderantemente en los aspectos de CONCENTRACIÓN, AUTOEFICACIA Y AUTOCONTROL y sobre estas estrategias hablaremos más adelante.