Seguramente compartas BOX con algún miembro de esta singular legión en tu día a día aunque quizás todavía no sepas a que me refiero con la “Legión de los Fibonacci”. Antes de seguir avanzando vamos a ver la definición de la Sucesión de Fibonacci:
La sucesión de Fibonacci, también conocida simplemente como números de Fibonacci fue descrita en el sigo XIII por Leonardo de Pisa y se trata de una sucesión de números naturales infinita que sigue el siguiente patrón:
Se puede observar como cada número es suma de los dos números anteriores y así hasta el infinito. Por tanto, puede expresarse mediante la siguiente ecuación recursiva:
Con n∈[2,∞] y las condiciones iniciales:
Y te preguntarás..muy bien, pero ¿Qué tiene que ver todo esto con el mundo del CrossFit?
No se trata de un WOD en el que las repeticiones de los ejercicios sigan esta sucesión. Este post va dedicado a todos aquellos que siguen la sucesión de Fibonacci o algún otro misterioso sistema de conteo de repeticiones durante los WOD’s.
Seguro que ya sabes de que hablo y tienes constancia de más de uno que suele saltarse repeticiones en cada entrenamiento con el único objetivo de acabar antes. Y es que, es una tarea casi imposible que el Coach pueda llevar la cuenta de repeticiones de cada uno de los asistentes a una clase de CrossFit, en especial si se trata de un número elevado. Por ello, se deja a la buena fé de los asistentes la tarea de conteo. Porque… ¿Qué sentido podría tener saltarse repeticiones?
El ego
Por (casi) todos es sabido que uno de las principales reglas no escritas del CrossFit es que el ego se queda en la puerta del BOX. Algunos todavía parecen no tenerlo muy claro y se trata de uno de los factores principales a tener en cuenta para pertenecer a esta singular legión.
Leave your ego at the door
and your sweat on the floor
(Deja tu ego en la puerta y tu sudor en el suelo)
De nada sirve tener una marca ya sea de número de repeticiones o tiempo en un WOD determinado si se trata de algo irreal puesto que no ha sido completado en su totalidad. Esto cobra especial importancia en el caso de los Benchmarks Times que precisamente tienen como objetivo conocer tu marca en un determinado WOD para pasado un tiempo volver a realizarlo y medir el progreso conseguido. Si se toman marcas adulteradas no se podrá medir con la correcta exactitud este progreso.
En el CrossFit entrenas para mejorar cada día física y mentalmente, pero debe tratarse de una marca personal, una forma de mejorarte a ti mismo y no un motivo para superar o quedar por delante de algún otro.
Vergüenza
Es otra de las principales características que presentan muchos de los miembros de la Legión de los Fibonacci.
Quizás por el miedo a quedar último o simplemente al que dirán, a menudo muchos crossfiters deciden saltarse repeticiones o sacrificar la técnica en pos de un menor tiempo/mayor número de repeticiones.
Recuerda: ¡El WOD no acaba hasta que no lo hace el último compañero!
Escalar ejercicios
Un 21-15-9 quiere decir 3 series de 21-15-9 repeticiones. Sino puedes completarlo en RX o sino puedes mantener una técnica correcta de los movimientos ¡ESCALA!. Cuando decimos que el CrossFit es un deporte para todo el mundo, es por eso mismo, por la capacidad de escalar todos y cada uno de los ejercicios de forma que cualquier persona pueda terminar el entrenamiento con mayor o menor esfuerzo y en un tiempo determinado.
Y hasta aquí llega este post sobre la “Legión de los Fibonacci”. Es muy fácil entrar a formar parte de este grupo, de hecho, lo complicado es permanecer fuera de él y entrenar cada día con el único objetivo de mejorarse a uno mismo. Para superar a otros atletas están las competiciones, no el día a día en el BOX.
Creo que es tarea de todos comprender y hacer comprender que en el CrossFit luchas contra ti mismo. Y la única manera de hacerlo es midiendo tus progresos, siendo honestos con nuestras marcas e intentando siempre que nuestra técnica sea la correcta.
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