No hace falta llevar mucho tiempo entrenando crossfit para darse cuenta de que como en otros muchos deportes, el componente mental juega un papel muy importante en cada WOD. Si además, es el mismo Rich Froning el que nos lo recuerda con una de sus frases («El cuerpo humano llega hasta un punto, todo lo […]
Entrenamiento
5 consejos para ser más eficiente en un WOD
En medio de un WOD o un benchmark WOD la gestión del tiempo es muy importante. Por tanto, ¿Cómo podemos manejar el tiempo y principalmente los períodos de descanso dentro de un WOD de manera más eficiente? Cada segundo cuenta, es por ello que muchas batallas se pierden o se ganan haciendo un uso eficiente […]
Los beneficios de usar un chaleco lastrado en el entrenamiento
‘Body Armor‘ (Chaleco antibalas). Este es el nombre original para el ahora famoso Hero WOD de CrossFit «Murphy». El WOD recibe este nombre en memoria del Teniente de La Marina Michael Murphy, asesinado el 28 de Junio de 2005 tras exponerse así mismo a fuego enemigo conscientemente con el objetivo de alcanzar una posición en […]
TOP 6 de mejores prácticas al trabajar con barra
El trabajo con barra olímpica es uno de los elementos principales en cualquier entrenamiento crossfit. El manejo de pesos libres permite desarrollar la fuerza, estabilidad e incluso la resistencia (sobre todo en el caso del Crossfit). Pero no se trata de mover pesos de cualquier manera y de empezar a realizar levantamientos olímpicos sin tener […]
6 reglas que seguir cuando se trabaja con un compañero
Uno de los aspectos más destacables del entrenamiento crossfit es la variedad de los mismos. Por ello, en determinadas ocasiones el WOD que nos encontramos al llegar al BOX consiste en un entrenamiento por parejas o por equipos en el que los componentes han de participar activamente y trazando una estrategia para conseguir el mejor […]